ニキビのセルフケアと予防方法５選

１.洗顔はやさしく＆しっかり

思春期ニキビ大人ニキビ共に、常に毛穴をキレイにしておくことが一番のケアになります。洗顔する時は泡立てネットでたっぷりと細かな泡を作り優しく洗いましょう。また洗顔後は生え際やこめかみなどの流し忘れにも注意してください。

２.洗顔後はしっかり保湿

保湿もニキビケアには重要です。肌の水分が足りず乾燥するとそれを補おうと皮脂が分泌されます。しっかり水分を入れて潤しておきましょう。もうすでにニキビができてしまっている場合にも保湿をしておけば、跡になりにくくキレイに治っていきます。

３.紫外線対策とメイク

日焼け止めなどの紫外線対策は必須ですが、肌に残ってしまうと毛穴の汚れからニキビに発展してしまいます。日焼け止めは石鹸で簡単にオフできる優しいものを選びましょう。またメイクについても、ベースやファンデーションなど油分多めのものを重ね漬けすると毛穴が塞がってしまいます。ニキビができている時はカバー力の高いファンデーションで隠したくなりますが極力メイクは軽めに、ニキビ部分が気になるようでしたら清潔な筆でコンシーラーを少しだけ乗せるようにしましょう。

４.ニキビ予防の食事バランス

ビタミンやタンパク質、食物繊維などをバランスよく摂取しましょう。特に緑黄色野菜に多く含まれているビタミンAは肌の生成を助ける役割があるので、現在ニキビに悩んでいる方は積極的に食べるといいかもしれません。またビタミンCも皮膚を丈夫にする特徴があります。ただひとつの栄養素を重点的に取るより、まんべんなくたくさんの栄養素を摂取することで体内への吸収率も上がります。難しく考えず、1日３食バランスのいい食事をすることが重要です。

５.髪型や癖などを見直す

おでこにニキビができてしまうと前髪をおろして隠したくなりますが、髪の毛が触れることでニキビは余計に悪化してしまいます。また顎からフェイスラインにできてしまうニキビも同様にセミロングの髪の場合は毛先が顎に当たり刺激になってしまいます。できるだけ自宅では髪を束ねたりヘアバンドをするなど、肌と髪が触れないようにしておきましょう。また、顎を触る、おでこを触るなどの癖がある方は指先の刺激と雑菌が原因になっていますのでニキビケアのために我慢が必要です。